欢迎您来到视界网—重庆网络广播电视台!
当前位置:主页 > 健康 > 养生 >

失眠是个困难事儿 到底该如何应对? 网易论坛

发布时间:2017-06-11 12:52 | 浏览次数:
对于一些人来说,能够享受到一次彻底而安稳的睡眠竟然成了每天里最奢侈的梦想,在每天数着凌晨的钟表声音滴答滴答的开始倒数着黎明到来前的时间的岁月里,我们多么想要一夜安眠啊。
失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关。
 
中医将失眠称为“不寐”,原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以,我们一定要在23点以前上床睡觉,这样才适合养生之道。实在睡不着,那就“意念转三圈”。
 
我有个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉,然后一直睡到早上9点起床。时间长了,他就失眠了。每天晚上躺在床上,他都是睁眼到天亮。后来,只好靠吃安眠药助睡眠了。
 
有一次,我就开导他说:“反正你每天都要睡足7个小时,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午补个觉试试?”过了一个月,他兴冲冲地跑来告诉我:“能睡着啦,能睡着啦!”那神情就像小孩子一样。如果用“子午觉”的方法您还睡不着,那使用“意念转圈”的方法,具体如下:
 
1:先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
 
2:闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;
 
3:隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
 
4:再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;
 
5:接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;
 
6:转完一圈后,回到头部,重新开始。
 
做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。我自己试过,没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了。部分人来说,要从头向右手方向转。
 
这个方法看似简单,效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”,能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放松。这个方法我教过很多人,屡试不爽。
 
“意念转圈”不仅可以治疗失眠,还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患,而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
 
综上所述我们可以发现,失眠对于许多人都是一项让人不可忍耐的事情,而往往我们越是不想要失眠越是睡不着,这简直是一件非常苦恼的事情。总的来说,我们还是要放松精神需求,做好未来的规划和保持乐观情绪。
 

色酷色影院:姑息治疗并不等于放弃治疗

色酷色影院:姑息治疗并不等于放弃治疗 在对姑息这个词理解的时候,很多人都会觉得这是一个贬义词,所以对于这样的一种词汇总是不特别能够认同。但其实我们在医疗领域当中会发现姑息治疗,它也是一种治疗的方式,这种...

2017-05-26 17:23:59

色中色论坛地址:邓肯球衣退役,看NBA职业生涯之中那些难忘时刻

色中色论坛地址:邓肯球衣退役,看NBA职业生涯之中那些难忘时刻 圣安东尼奥马刺在主场与新奥尔良鹈鹕的比赛之后,进行了邓肯球衣退役仪式的举办。他的21号永远都挂在了ATT中心的上方。邓肯也成为了马刺队有史以来第八...

2017-03-26 20:19:48

本站所刊载信息及文章,不代表我站观点

互联网违法和不良信息举报中心 网址:www.ccqtv.com 视界网——重庆网络广播电视台

免责声明:本站信息及文章,并不带表本站观点!如果触犯了您的版权和利益,请及时发邮件给我们,我们查证后将在三个工作日内删除。