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酸甜可口的百香果 帮助提高睡眠质量 吴法宪回忆录

发布时间:2017-04-20 09:38 | 浏览次数:
现在的人们平时工作压力大,生活节奏过快,很多人都会出现睡眠不好的现象,如果长期的睡眠不好就会使人精神不佳,面部还会长一些雀斑。
百香果有“饮料之王”的美称,每100克含维生素C76.8毫克,同时富含多种其他维生素和矿物质,还富含丰富的生物活性成分,比如黄酮类和生物碱等,具有抗焦虑、镇静安神的效果,在欧美一些国家,百香果广泛作为抗焦虑和镇静药物的原料。此外,百香果还有助于降血糖和降血脂的作用,同时还有助于消除疲劳、消炎祛斑、美容养颜等功效。
据研究,百香果对多种易成瘾的物质具有拮抗作用,可以辅助戒烟戒酒,同时也为开发更安全有效的戒毒药物提供了新思路。
一同学问叶子说她长期睡眠不好吃什么好,其实叶子自身也是睡眠不好,也在不断的各种调理中。
这睡眠问题是很多人被困扰的问题,除了工作生活压力大以外,还有就是粗杂粮摄入太少造成谷维素缺乏,所以改善睡眠必须多方面来调节,可以适当补充谷维素,除此之外,平常可以经常喝叶子搭配的这一款百香果润肺安神汤,用安神的百香果、润肺的梨、带皮的香蕉,因为香蕉皮里含有一种叫做5HP的物质,能调节人的情绪,辅助安神,再加点柠檬,百香果的酸加上柠檬的涩,综合后口感不酸不涩,非常不错。
【食材】
梨一个、香蕉一根、百香果两个、柠檬一个、凉开水1000克
【制作步骤】
1、准备好原材料。
2、梨去皮去核,香蕉带皮反复清洗干净,带皮切成段。
如果梨的来源比较安全,梨皮也可以保留,这个根据大家意愿来决定,香蕉我只用了一段,因为这里用到了香蕉皮,香蕉皮多了会影响口感。
3、将梨、带皮香蕉放入破壁料理机桶里,加入百香果里的汁,连同百香果里的籽一起倒入,加入1000毫升凉开水。
4、启动果汁功能,打成细腻的汁。
因为有百香果的籽,所以建议打两遍,打得更细腻一些,第一为了口感更好,第二,为了更好地吸收。
5、打好的果汁里加入两片柠檬片,一定要泡十来分钟后喝,百香果的酸和柠檬的涩进行充分融合后口感比较好,显得不太酸也不太涩。
更多美食请关注我公众号“叶子的小厨”,叶子在那里等你哟,有任何疑问可以在后台留言,我会一一认真作答。
叶子的小厨,高级健康管理师、高级营养讲师、一级营养师、多家电视台节目嘉宾,每天分享接地气的营养与美味兼得菜肴。
在平时百香果超市都会有售,单纯的百香果也许不会起到太大的助睡眠作用,如果用上面这个方法进行调配之后,就会事半功倍,大家不防试一下。

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